Trainings-Aufbau:

Das Training ist in drei Teile gegliedert:

Kinderkarate:

Vielseitige, kreative Sportart -
das Training ist in drei Abschnitte gegliedert:

- Spielerische Kondition & Koordination
- Indonesian Karate
- Selbstverteidigung

Durch das regelmässige Training verbessern Kinder ihre Kondition und Koordination, können "Dampf ablassen" und gewinnen Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Dabei lernen sie, achtsam mit sich selber und den Mitschülern umzugehen.

An speziellen Anlässen (Tag der Offenen Tür, Events, ...) wird das Gelernte einem grösseren Publikum präsentiert.

Jugendliche und Erwachsene:

Fitness - die Gesundheit fördern!

Das ganzheitliche Fitnesstraining beinhaltet verschiedene Übungen, die alleine, zu zweit oder in der Gruppe trainiert werden. Gezielte Uebungen stärken den Körper (Rücken, Bauch, Beine, ...) und halten ihn "in Schwung". Dank Dehnübungen bleibt der Körper geschmeidig, und Spannungen aus dem Alltag werden abgebaut.

Selbstverteidigung - realistisch bleiben!

In der Selbstverteidigung werden effiziente Techniken eingeübt, die auf der Strasse im Notfall angewendet werden können: Fusstritte und Schläge, Ausweichtechniken, Messer- und Würgabwehren, ... aber auch elegante Griffe, um den Angreifer zu entwaffnen. Die verschiedenen Abwehren und Gegenangriffe sind einfach und zweckmässig, damit sie bei einem möglichen Angriff wirksam sind. Die Aufmerksamkeit für den eigenen Raum wird geschult und klare Grenzen gezogen.
Es wird Wert auf einen achtsamen Umgang mit dem Trainingspartner / der Trainingspartnerin gelegt. Um die Wirkung von Schlägen oder Tritten zu testen, stehen Schlagkissen, Schütze und Boxhandschuhe zur Verfügung.

Indonesian Karate - Harmonie und Körperbeherrschung

Meditative, isometrische und atembewusste Grundschulen.
Kraftvolle, blitzschnelle Abwehr- und Angriffstechniken durch innere Energie.
Mentaltraining und Bewegungsabläufe zur Schulung der Vorstellungskraft.
Verschiedene Partnerübungen.

Der Wechsel zwischen Spannung und harmonischen Bewegungsabläufen fördert die innere Kraft und das Wohlbefinden. Die Vielseitigkeit dieser abwechslungsreichen Kampfkunst beinhaltet Schlag- und Tritt-Techniken, Würfe und Griffe, sowie die Anwendung verschiedener Waffen (Messer, Schlagstöcke, usw.) und die entsprechenden Abwehrmethoden.
Indonesian Karate ist in jedem Alter erlernbar. Das System ist einfach und klar aufgebaut. Es fördert den Körper und Geist und verlangt keine akrobatischen Fähigkeiten.

Ziele:

Selbstsicherheit und Selbstbestimmung im privaten wie im beruflichen Leben. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern.